面皰痘痘產生的原因及皮膚護理保養技巧

こんなお悩みございませんか？

• ニキビが繰り返しできる
• 生理前になるとニキビができる
• ニキビケアはどんなケアをすればいいのかわからない

気づくと顔のどこかにできているニキビ。一度できるとなかなか治らず、悩んでおられる方も多いのではないでしょうか。
今回は、ニキビができてしまう原因、正しいスキンケアの方法をご紹介します。

有這個問題嗎？

• 反覆出現的痘痘面皰

• 痘痘面皰都發生在月經之前。

• 不知道如何採取什麼樣的痘痘面皰護理保養法

在意識到之前，臉上的某地方已經長出痘痘面皰。想很多人都會擔心這問題，因為一旦出現就很難治好。

這次就來介紹一下痘痘面皰產生的原因以及正確的護膚保養法。

ビューティーアドバイザー 戸塚 佑佳
国際エステティック専門学院AMC静岡校の講師、スキンケアサロンエミュアールの店長として、正しい化粧品選びやスキンケア方法のアドバイスをしている。

目次

ニキビのメカニズム

ニキビとは

ニキビは、毛穴の中で炎症が起きている状態の「慢性炎症性疾患」に位置づけられます。大人になってからできるものを「吹き出物」といわれることもありますが、ニキビも吹き出物も区別はなく、どちらも「尋常性痤瘡（じんじょうせいざそう）」という皮膚の病気の通称です。

特に思春期にできることが多いため、「青春のシンボル」、「成長過程のひとつ」という捉え方をされがちですが、炎症が治った後でも色素沈着や凹凸の痕が残ることもありますので、できるだけ早期にケアを開始することが大切です。

ニキビができる原因

できれば作りたくないニキビですが、重症化やニキビ跡を避けるためにも「ニキビができる原因」を知っておきましょう。

面皰痘痘的機制

什麼是面皰痘痘？

面皰痘痘被歸類為“慢性發炎性疾病”，其發炎發生在毛孔中的狀態。成年後出現的疹有時被稱為“皮疹”，但面皰痘痘和皮疹之間沒有區別；兩者都是稱為“尋常痤瘡”的皮膚病的通用名稱。

因它多發生在青春期，所以常被視為青春的象徵或成長過程的一部分，但即使炎症痊癒後也可能殘留色素沉著和凹凸痕不均勻情況，所以盡可能及早開始護理保養這一點很重要。

面皰痘痘粉刺痤瘡出現的原因

雖然如果可能的話不想長面皰痘痘粉刺痤瘡，但了解面皰痘痘粉刺痤瘡的原因很重要，以避免變得更嚴重並留下疤痕。

ニキビは毛穴から分泌された「皮脂」が、毛穴を通って肌表面に排出されます。しかし、皮脂や角質が毛穴に詰まることで、毛穴の中で肌の常在菌であるアクネ菌が過剰に繁殖してしまい炎症を起こすことが、ニキビの主な原因です。

面皰痘痘粉刺痤瘡形成的機制

當毛孔分泌的皮脂通過毛孔排出到皮膚表面時，就會出現面皰痘痘粉刺痤瘡。 然而，面皰痘痘粉刺痤瘡的主要原因是皮脂和角質堵塞毛孔，導致面皰痘痘粉刺痤瘡細菌（皮膚上的常駐細菌）在毛孔中過度生長引發發炎。

過剰な皮脂の分泌や古い角質が毛穴に詰まることでニキビが発生しますが、10代の頃によくできていたニキビと、思春期が終わってからできるニキビでは、できる場所や過剰な皮脂の分泌の原因が違います。

哪些肌膚狀態容易長出面皰痘痘粉刺痤瘡？

面皰痘痘粉刺痤瘡的發生是由於皮脂分泌過多，角質堵塞毛孔，但青少年時期常發生的面皰痘痘粉刺痤瘡和青春期後發生的面皰痘痘粉刺痤瘡，根據發生的部位和皮脂過多的量而有所不同，分泌的原因也不同。

ニキビができるメカニズムは一緒ですが、毛穴を詰まらせる原因が違うことがわかります。

ニキビには大きく分けて「炎症のないタイプ（コメド）」と「炎症を起こしているタイプ」の2種類があります。

雖然面皰痘痘粉刺痤瘡背後的機制是相同的，但可看到毛孔堵塞的原因是不同的。

面皰痘痘粉刺痤瘡的類型

面皰痘痘粉刺痤瘡主要有兩種類型：非發炎型（粉刺）和發炎型。

無發炎的面皰痘痘粉刺痤瘡

有發炎的面皰痘痘粉刺痤瘡

ニキビケアのスキンケアアドバイス

アクネ菌の増殖を防ぐには毛穴詰まりを起こさないことが大切です。ニキビのない肌を目指すためのスキンケアについてご紹介します。

【1】肌を清潔に保つ

落としきれなかったメイクや肌に残った洗顔料、古い角質や過剰な皮脂は、毛穴詰まりを招きます。まずは、クレンジングと洗顔を丁寧に行いましょう。

面皰痘痘粉刺痤瘡肌膚護理保養建議

為防止面皰痘痘粉刺痤瘡細菌的生長，重要的是避免堵塞毛孔。介紹其肌膚護理保養以實現無面皰痘痘粉刺痤瘡肌膚。

[1]保持肌膚清潔

未卸除的彩妝品及殘留在皮膚上的洗臉料、老廢角質和過多剩餘的皮脂會導致毛孔堵塞。 首先，請仔細清潔並洗臉。

★肌をこすらないように、クレンジングは指の腹で優しく丁寧になじませ、洗顔はたっぷりの泡で優しく洗いましょう。

★すすぎは人肌程度のぬるま湯で、髪の生え際まで丁寧にすすぎます。熱いお湯は、肌への負担となり乾燥を進めてしまうので注意しましょう。

★洗顔後は清潔なタオルで首元の水気を拭き取り、顔はやさしくタッピングしながら水気をとりましょう。

★注意不要搓揉肌膚，用指腹輕輕塗抹洗顏綠石鹼起出大量泡沫在臉上輕輕洗臉。

★用與人體體溫相當的溫水徹底沖洗，直到髮際線。注意不要使用熱水，因它會給皮膚帶來壓力並致皮膚乾燥。

★洗臉後用乾淨的毛巾擦乾脖子，輕輕拍打臉部去除水分。

【2】大人ニキビは、保湿を重視する

ニキビ=皮脂が多いというイメージがありますが、肌が乾燥すると過剰な皮脂分泌が起こり、毛穴詰まりにつながります。そのため、きちんと保湿をし、肌の水分と油分のバランスを整え、過剰な皮脂をコントロールすることが大切です。

[2]針對成人面皰痘痘粉刺痤瘡，注重保濕

一般形象認為面皰痘痘粉刺痤瘡=大量皮脂，但當皮膚乾燥時就會出現皮脂分泌過多，導致毛孔堵塞。為此，適當滋潤肌膚，平衡肌膚的水油含量，控制多餘的皮脂是非常重要。

★洗顔後は肌が乾燥しやすくなっているため、時間を置かずすぐにスキンケアをしましょう。

★化粧水やクリームで十分な保湿をし、乾燥が特に気になる部分は重ね塗りをしましょう。

★丁寧にハンドプレスしてやさしくなじませるようにしましょう。

★洗臉後皮膚容易變乾燥，所以要立即護理保養皮膚。

★用化妝水及晶瑩霜滋潤肌膚，在特別擔心乾燥的部位多塗一些。

★一定要小心翼翼地用手按壓以使保養品輕鬆融入。

【3】肌のターンオーバーを整える

肌のターンオーバーが乱れていると、古い角質が毛穴を詰まらせ、ニキビができやすい肌の状態になります。また、色素沈着が起こりニキビ跡の原因にもなります。ターンオーバーの乱れの原因には、スキンケア不足や過度なストレス、偏った食生活や睡眠不足などさまざまです。ストレス解消法を見つけたり、食生活や睡眠を見直したりすることを心がけましょう。

[3]調整皮膚新陳代謝

當皮膚新陳代謝受到干擾混亂時，老廢角質會堵塞毛孔，使皮膚容易出現面皰痘痘粉刺痤瘡狀態。還會導致色素沉著並引起面皰痘痘粉刺痤瘡疤痕的原因。造成身體新陳代謝混亂的原因有很多，包括缺少皮膚護理保養、壓力過大、飲食習慣不平衡和睡眠不足等。嘗試尋找緩解壓力的方法的同時重新評估您的飲食習慣和睡眠習慣吧。

★脂質や糖分を控え、ビタミンやタンパク質など不足しがちな栄養素をしっかり補いましょう。

★ストレスをため込まないようにしましょう。自律神経の乱れがターンオーバーに影響を与えるため、ストレスをため込まずリラックスできるよう、趣味や運動をする時間を作りましょう。また、十分な睡眠も心がけましょう。

★控制脂肪和糖分的攝取，容易缺乏的營養素以補充維生素和蛋白質等的攝取。

★盡量不要累積有壓力。自主神經系統紊亂會影響新陳代謝，請騰出時間從事喜好和鍛煉，這樣就可放鬆並避免壓力。且確保充足的睡眠。

【4】紫外線対策をする

紫外線の刺激が原因となり、乾燥やターンオーバーの周期が乱れ、結果ニキビにつながることがあります。ニキビを悪化させること原因にもなるため、紫外線対策を徹底しましょう。

[4]採取防紫外線對策

受紫外線的刺激會乾燥和紊亂新陳代謝周轉週期，而導致面皰痘痘粉刺痤瘡。請一定要採取徹底的措施來防抵紫外線，因它會使面皰痘痘粉刺痤瘡變得更嚴重。

★紫外線は、春夏だけでなく一年を通して降り注いでいます。また、部屋の中にいるときも窓から侵入しています。 外出しない日や紫外線が弱い時期でも、毎日対策をすることが大切です。

★ムラなく日焼け止めを塗りましょう。

★紫外線一年四季都會下來，不僅僅只有春夏季節。且，當您在房間內時，它從窗戶射進入。即使不外出或紫外線較弱的日子裡，每天都要採取預防對策這一點是很重要。

★均勻塗抹防曬霜。

おわりに

ニキビは、生活習慣の見直しや適切なスキンケアを行うことで予防することができます。毎日の生活習慣やスキンケア習慣を見直し、毛穴が詰まりにくく、ニキビのできにくい肌をキープしましょう。

綜上所述

透過改變生活方式和採取適當的皮膚護理保養可以預防面皰痘痘粉刺痤瘡。重新評估日常生活方式和皮膚護理保養習慣，以保持肌膚不阻塞毛孔和不長面皰痘痘粉刺痤瘡。