色斑的原因及肌膚護理保養要點

こんなお悩みございませんか？

• シミが気になる
• シミを予防したい
• どんなケアをすればいいのかわからない

加齢とともに気になる肌トラブルの一つが「シミ」。
シミがあることで実年齢より老けた印象を与えるため、悩んでいる方は多いのではないのでしょうか。

今回は、シミの原因とシミ対策をしながら、新たなシミをつくらないスキンケアポイントをご紹介します。

你有這個煩惱問題嗎？

• 擔心會有色斑。

• 想預防出現色斑。

• 不知道該採取何樣的護理保養。

隨著年齡的增長，想到的皮膚問題之一就是色斑。

許多人會擔心有色斑，因自己看起來有比實際年齡老態。

這次，將介紹色斑產生的原因及防止新色斑產生的對策及護膚保養技巧。

ビューティーアドバイザー 戸塚 佑佳
国際エステティック専門学院AMC静岡校の講師、スキンケアサロンエミュアールの店長として、正しい化粧品選びやスキンケア方法のアドバイスをしている。

目次

シミのメカニズム

シミとは

一般的に肌の「シミ」とされるものは、皮膚の表面にある表皮の一番下の基底層にある「メラノサイト（色素細胞）」で生成される「メラニン色素」が沈着したものです。

目錄

色斑產生的機轉

什麼是色斑？

一般認為肌膚上的「斑點」是皮膚表面的表皮底層「黑色素細胞」（色素細胞）所生呈的「黑色素」沉積物。

正常新陳代謝。黑色素，黑色素細胞，基底層   健康肌膚

新陳代謝功能降低。黑色素，黑色素細胞，基底層   有色斑的肌膚

メラニン色素は健康な肌にも存在し、紫外線から肌を守るために作られています。強い紫外線を浴びたり、長時間紫外線を浴びたりすることで基底層にあるメラノサイトがメラニン色素を生成します。

健康な肌状態であれば、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)により最終的に垢となり排出されます。しかし、加齢や紫外線などの様々な要因によりターンオーバー(肌の生まれ変わり)が低下すると、メラニンが排出されず皮膚の中に残ったままとなります。それが「シミ」です。

黑色素存在於健康皮膚中，其產生主要是為了保護皮膚免受紫外線傷害。當暴露在強烈紫外線照射下或長時間受紫外線照射時，基底層的黑色素細胞會生成黑色素。

如果皮膚處於健康狀態中，最後會機轉（皮膚的新生）變成污垢並被排出體外。但，當由於老化和紫外線照射等各種因素導致新陳代謝（皮膚更新）減低時，黑色素殘留在皮膚中不被排出，就是「色斑」。

※ターンオーバー(肌の生まれ変わり)
古くなった肌表面の角質が、新しい表皮細胞に押し上げられて自然と剥がれること。健康で若い肌の場合、約28日周期でターンオーバーが起きるとされています。

*新陳代謝機轉（皮膚新生）

皮膚表面的死皮細胞角質層是被新的表皮細胞推上肌膚表層來，自然剝落。對於健康年輕的肌膚，大約每28天週期就會發生新陳代謝一次。

シミの原因

紫外線を浴びるとメラニン色素が過剰に生成され、シミが起こりやすくなる傾向があります。強い紫外線や長時間浴び続けるなどして多量のメラニンが生成されると、排出が追いつかなくなり肌に沈着します。

色斑的原因

紫外線

當暴露在紫外線下時黑色素會過度產生，往往會容易導致色斑。當又由於強烈紫外線或受長時間照射產生大量黑色素時，黑色素無法及時排出體外就沈積在皮膚裡。

ストレスにより発生する活性酸素がメラノサイトを刺激し、メラニンの生成を促すためシミができやすくなります。精神的ストレスでシミが濃くなったり、大きくなったりと大きな影響を与えます。また、ストレスはホルモンバランスを崩すことで結果的にメラニンの生成を促すなど、シミの大きな原因の1つになります。

壓力

壓力產生的活性氧刺激黑色素細胞，促進黑色素的生成，更易形成色斑。精神壓力會對濃色斑產生很大影響，變得更黑更大。又，壓力會破壞荷爾蒙平衡，而促進產生黑色素，這是色斑的主要原因之一。

睡眠不足や栄養バランスの悪化、運動不足など生活習慣の乱れにより肌のターンオーバーが乱れるとメラニン色素の排出も滞り、シミとして肌表面に残りやすくなります。

生活習慣混亂

當睡眠不足、營養不良、缺乏運動等的混亂生活習慣導致皮膚新陳代謝受到干擾，黑色素的排放也會延滯，容易形成色斑殘留在皮膚表面。

肌は過剰な摩擦により刺激され、メラニンの生成を促し、シミとして現れます。洗顔時に顔を強く摩りすぎたり、スキンケアでコットンを使って擦るなど、間違ったスキンケアがシミの原因になることがあります。

錯誤的護膚保養方式和摩擦皮膚

過度摩擦會刺激皮膚，促使黑色素產生出現色斑。如洗臉時用力擦洗臉或保養使用化妝棉擦拭臉部等都是錯誤護膚保養法會導致色斑的。

女性ホルモンのバランスが乱れるとメラニン色素をつくるホルモンも刺激を受けてシミができやすくなります。 このホルモンが原因によるシミを肝斑（かんぱん）と呼ばれています。ホルモンバランスの変化は年齢的な要因もありますが、ストレスなど精神的な影響も関係しています。 

女性荷爾蒙失調

當女性荷爾蒙的平衡失調時，荷爾蒙受到刺激容易產生黑色素，更容易形成色斑。這種荷爾蒙激素引起的色斑稱為肝斑。荷爾蒙平衡的變化部分歸因於年齡，也歸因於壓力等精神影響。

シミを予防するスキンケアアドバイス

シミは、一度できるとなかなか消えません。そのため、普段のスキンケアやお手入れでシミを予防することが最も大切です。シミができにくい肌環境に整えましょう。

防止色斑肌膚的護理保養建議

一旦出現色斑就很難去除。因此，透過定期的肌膚護理和保養來預防色斑最重要。創造一個不易出現色斑的皮膚環境。

【1】基本のスキンケアを怠らない

スキンケアが不足すると、乾燥し紫外線や摩擦などの刺激を受けやすくなります。その結果、メラニンの生成を促しシミとして肌表面に現れてしまいます。きちんと肌を保湿し健やかな肌環境に整えましょう。また、美白成分配合の美容液でのケアを積極的に取り入れていきましょう。

[1]不要忽視基礎皮膚護理保養

如不好好護理皮膚，皮膚就會變得乾燥，容易受到紫外線和摩擦的刺激。結果，黑色素的產生受到刺激，皮膚表面就出現斑點。保持皮膚適當滋潤及維持健康皮膚環境。另外，積極使用含有美白成分的精華液來保養皮膚。

★クレンジングと洗顔で肌に不要なものを取り除き、スキンケアが浸透しやすい肌環境に整えましょう。

★化粧水やクリームなどで十分な保湿をし、肌のうるおいを保つスキンケアをしましょう。

★丁寧にハンドプレスしてやさしくなじませるようにしましょう。

★卸妝和洗臉，去除皮膚上不必要的東西，創造一個護膚保養品容易滲透融入的環境。

★一定要用化妝水和晶瑩霜滋潤皮膚，以保濕皮膚。

★一定要細心地用手按壓以使輕鬆融入。

【2】紫外線対策をきちんとする

シミの原因である紫外線を日焼止めなどでカットし、メラニン色素の過剰な生成を抑える効果が期待できます。紫外線は一年を通して降り注いでいるため、塗り忘れに注意しましょう。

[2]採取適當的防紫外線措施

透過使用防曬隔離霜阻擋紫外線防日曬，可以期待有抑制黑色素過度生成的效果。請注意不要忘記整年都有暴露紫外線，請重複塗抹在肌膚上。

★紫外線は、日焼け止めは外出しないときや紫外線が弱い時期でも、１年を通して塗ることが大切です。

★ムラなく日焼け止めを塗りましょう。

手のひらに適量(顔全体には小豆2粒大)のせ、両頬・額・鼻・あごの5点におき、顔全体に塗り残しのないようになじませます。首やフェイスラインまで塗り残しのないようにしましょう。

★顔だけでなく首や腕なども紫外線から肌を守るために、帽子やサングラス、日傘などの紫外線対策アイテムを活用するのもおすすめです。

★全年塗抹防曬隔離霜很重要，即使不外出或紫外線較弱時也要如此。

★均勻塗抹防曬隔離霜。

取適量於掌心（約取兩顆紅豆大小，適合整臉部），塗抹於臉頰、額頭、鼻子、下巴5個點，均勻推勻至整個臉部，不殘留。確保頸部或臉部輪廓處也敷上，沒有不塗敷的區域。

★為了保護您的臉部以及頸部，連手臂也要免受紫外線傷害，建議使用帽子、太陽眼鏡和撐陽傘等防紫外線物品。

【3】正しい生活習慣

十分な睡眠やバランスのとれた食生活、適度な運動、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)のサイクルが正常化へ導きます。また、ストレスがシミの原因にも影響を与えるためストレス解消も心がけましょう。

[3]正確生活習慣

充足睡眠、均衡飲食、適度運動和皮膚新陳代謝週期（皮膚的重生）導致正常化。另外，盡量緩解壓力，因壓力也可能是色斑的原因。

★良質な睡眠を心がけるために、寝る直前にスマホの閲覧を避けることも大事。

★肌の新陳代謝を上げるためには、タンパク質、ビタミン、亜鉛などを取り入れましょう。

★為了確保良好的睡眠品質，避免在睡前查看智慧型手機也很重要。

★為了增加皮膚的新陳代謝，添加攝取蛋白質、維生素、鋅等。

おわりに

シミは紫外線やストレス、間違ったスキンケアなど、さまざまな原因で発生します。外出時の紫外線対策や日々の正しいスキンケア、バランスのとれた食事などを心がけて、シミができにくい肌へと導いていきましょう。

綜上所述

產生色斑的原因太多，包括紫外線、壓力和不正確的皮膚護理保養。外出時記得防紫外線、進行適當的日常皮膚護理保養以及均衡飲食，可使皮膚不易出現色斑。