乾燥肌的原因及護膚保養要點
乾燥肌の原因とスキンケアポイント
こんなお悩みございませんか？
- 肌がカサカサしている
- 肌がつっぱるような気がする
- 化粧水がしみる
乾燥のお悩みは空気が乾燥する秋冬の季節悩みだと思われがちですが、最近では夏でも乾燥に悩む方が増えてきました。
乾燥の原因を知り、日々の習慣やスキンケアを見直して、肌本来の輝きを取り戻しましょう。
你有這個煩惱問題嗎？
• 肌膚呈乾燥，乾巴巴狀，不濕潤狀。
• 感覺皮膚緊繃。
• 敷化妝水會痛。
人常認為皮膚乾燥是秋冬乾燥空氣的季節性問題，但最近連夏天也越來越多人受到皮膚乾燥的困擾。
請了解乾燥的原因，回顧修正日常習慣和皮膚護理保養，讓肌膚重獲本來的自然光澤。
ビューティーアドバイザー 戸塚 佑佳
国際エステティック専門学院AMC静岡校の講師、スキンケアサロンエミュアールの店長として、正しい化粧品選びやスキンケア方法のアドバイスをしている。
美容顧問戶塚佑佳
身為AMC靜岡國際美容學院的講師和護膚沙龍Emuat的店長，她為如何選擇正確的化妝品和護膚保養方法提供建議。
目次
乾燥肌のメカニズム
乾燥肌とは
乾燥した肌状態とは、肌の水分と皮脂が不足して潤いがない状態のことです。
私たちの肌表面には、「皮脂膜」という水分と皮脂から作られる天然の保湿クリームがあります。そして乾燥と密接な関係にあるのが、表皮の一番外側にある角質層です。
角質層には「バリア機能」という役目があり、バリア機能が正常に働いていると肌の水分を保ち蒸発を防ぐとともに、外部刺激から肌を守っています。しかし、何らかの原因により、バリア機能が低下し、水分が逃げてしまいます。つまり、乾燥している肌はバリア機能が低下し肌トラブルを起こしやすい肌環境となります。
目錄
皮膚乾燥的機制
什麼是乾燥性皮膚？
乾燥性皮膚是指皮膚缺乏水分和皮脂，保濕滋潤不足的狀態。
我們的皮膚表面有一層由水和皮脂製成的天然保濕霜，稱為皮脂膜。因此與乾燥具有密切相關是表皮最外層角質層。
角質層具有「屏障功能」。當屏障功能正常工作時可以保留皮膚中的水分防止蒸發，並保護皮膚不受外界刺激。可是由於某些原因，屏障功能下降水分蒸發逸出。換句話說，乾燥皮膚屏障功能降低，更容易顯現出皮膚問題的肌膚環境。
バリア機能が低下する要因
乾燥を引き起こさないためにも、バリア機能が低下する要因について知っておきましょう。
屏障功能降低的因素
為了防止乾燥，請注意屏障功能降低的因素。
空気やエアコンによる乾燥
秋冬の空気の乾燥や湿度の低下、暖房やエアコンなどの長時間使用することにより空気が乾燥し、肌から水分を奪ってしまいます。夏でも長時間のエアコンにより乾燥を招きやすく、一年を通して空気の乾燥によりバリア機能を低下しやすい肌環境といえます。
因空氣或空調因素的乾燥
秋冬季節空氣乾燥、濕度低，加上長時間使用暖氣暖爐、空調使空氣變乾燥，帶走皮膚表面的水分。即使在夏天長時間吹空調也容易導致乾燥，而整年皮膚存在乾燥空氣環境下容易降低肌膚屏障功能。
紫外線ダメージ
紫外線はシミやシワなどさまざまなトラブルを引き起こしますが、最もダメージを受けるのが肌表面にある角質層です。紫外線を浴びると肌がダメージを受け、日焼けを起こし肌から水分が奪いバリア機能が低下してしまいます。
紫外線傷害
紫外線會容易引起老年斑、皺紋等各種問題，但受損最嚴重的是皮膚表面的角質層。暴露在紫外線下會損害皮膚，導致曬傷並奪取皮膚水分降低其屏障功能。
加齢による水分と皮脂分泌量の減少
年齢とともに肌の水分と皮脂分泌量が低下していき、バリア機能が低下しやすくなります。個人差はありますが、皮脂の分泌は思春期から成人にかけて増加し、その後は加齢に伴って減少するためバリア機能が低下しやすくなります。
由於老化導致水分和皮脂分泌減少
隨著年齡增長，皮膚水分和皮脂分泌減少，皮膚的屏障功能更容易惡化。雖存在不同個體顯著差異，但皮脂分泌量從青春期到成年期增加，然後隨著年齡增長而逐年減少，伴隨皮膚的屏障功能更加惡化。
間違ったスキンケア
クレンジングや洗顔時に熱いお湯で洗うと、肌から必要な水分と油分を奪いやすくなります。また、ゴシゴシ擦るなど肌へ負担を与えると水分が蒸発しやすくなりバリア機能も低下します。
錯誤的皮膚保養護理
卸妝或洗臉時用熱水洗臉可更輕鬆地去除皮膚上的水分和油脂。此外，如對皮膚加力擦洗皮膚，水分會更容易蒸發，同時肌膚屏障功能也會惡化。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や栄養バランスの悪化、運動不足など生活習慣の乱れにより肌のターンオーバーが乱れる乾燥を引き起こします。
改變生活習慣亂了
睡眠不足、營養均衡不良和缺乏運動等不良的生活習慣都會擾亂皮膚新陳代謝並致乾燥。
乾燥を予防するスキンケアアドバイス
肌のバリア機能を低下させないために必要なことは、やはり肌を乾燥させないことが一番大切です。
預防乾燥肌膚的護理保養建議
為防止皮膚的屏障功能惡化，還是先做好防止皮膚乾燥最重要的事。
【1】丁寧な洗顔で乾燥を防ぐ
クレンジングや洗顔で肌を擦るように洗ったり、洗浄力が高すぎるもので洗顔をしたりすると、肌に必要な水分や油分まで落としてしまいます。そのため乾燥を招きやすくなるため、保湿成分配合のクレンジングや洗顔料で丁寧に洗顔をしましょう。
[1]認真的卸妝和洗臉防止乾燥
如在卸妝或洗臉時用力擦洗皮膚，或使用含有過多清潔劑的產品洗臉就會帶走皮膚所需的水分和油脂。這樣很容易導致乾燥，所以一定要用含有保濕成分的卸妝品或洗臉皂仔細地洗臉。
★摩擦を軽減するためには、しっかりと肌と手の間に厚みのあるクレンジング、もしくは洗顔の泡をクッションにして洗うことが大切です。
★肌に負担をかけないよう、クレンジングや洗顔料を顔にのせている時間は1分以内にしましょう。
★すすぐ時はぬるま湯で丁寧に洗い流し、洗顔後はタオルで首元の水気を拭き取り、顔はやさしくタッピングしながら水気をとりましょう。
★為減少擦拭請在皮膚和雙手之間使用厚厚的卸妝品，或在清洗時使用洗臉皂起厚泡沫作為緩衝墊。
★為避免給皮膚帶來負擔，卸妝品或洗臉皂敷在臉上的時間不要超過 1 分鐘。
★沖洗時用溫水仔細沖洗乾淨，洗完後，用毛巾擦乾頸部水分，再輕輕拍打臉部去除水分。
【2】しっかり保湿する
洗顔後の肌にきちんと化粧水とクリームでスキンケアをしましょう。エアコンの影響を受ける夏でも同じように行い乾燥を防ぐことが大切です。
[2] 徹底保濕
洗臉後，用化妝水和晶瑩霜適當保養皮膚吧。在夏天因空調會影響皮膚乾燥，也需做同樣的保濕保養來防止皮膚乾燥。
★手のひらで人肌に温めてから化粧水を顔につけましょう。
★肌の乾燥を防ぐために、使用量を多めにしてたっぷりの潤いで満たしましょう。
★丁寧にハンドプレスしてやさしくなじませるようにしましょう。
★化粧水だけでなく、クリームできちんと潤いを閉じ込める蓋をしましょう。化粧水やクリーム、美容液などで十分な保湿をし、乾燥が特に気になる部分やシワがある部分には、重ね塗りをしましょう。
★体の乾燥対策には、ボディクリームを活用しましょう。
★用手掌溫暖臉肌膚，然後將化妝水塗抹在臉上。
★為防止肌膚乾燥，為肌膚請使用夠量化妝水補充充足的水分。
★一定要小心地用手壓壓臉肌膚以使化妝水輕鬆融入。
★除了化妝水外，還可敷用晶瑩霜適當覆蓋肌膚鎖住水分。確保使用的化妝水、晶瑩霜、精華液等滋潤保濕肌膚，並在特別擔心的乾燥或皺紋部位上多塗抹一層。
★身體乾燥會癢請用身體手滋潤按摩霜來防止乾燥。
【3】紫外線対策をする
紫外線によりダメージを受けやすい角質層を守るために、紫外線対策を徹底しましょう。
[3]採取防紫外線措施
徹底採取防紫外線措施，以保護容易被紫外線傷害的角質層。
★顔だけでなく首や腕なども紫外線から肌を守るために、帽子やサングラス、日傘などの紫外線対策アイテムを活用するのもおすすめです。
【日焼け止めの塗り方】
手のひらに適量(顔全体には小豆2粒大)のせ、両頬・額・鼻・あごの5点におき、顔全体に塗り残しのないようになじませます。首やフェイスラインまで塗り残しのないようにしましょう。
★為保護臉部及頸部和手臂免受紫外線的傷害，建議戴帽子、戴太陽眼鏡和撐陽傘等防紫外線物品。
【防曬霜的塗抹方法】
取適量於掌心（約兩顆紅豆大小，適合整個臉部），塗抹於臉頰、額頭、鼻子、下巴等5個點，不殘留量均勻推勻於整個臉部。在頸部或臉髮際輪廓區域都敷抹成一體色相。
【4】生活習慣を見直す
十分な睡眠やバランスのとれた食生活、適度な運動、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)のサイクルが正常化へ導きます。また、夏場は冷房、秋冬は外気や暖房による湿度の低下に注意しましょう。長時間の使用を控えるほか、冷房や暖房の風が直接顔にあたらないようにしたり、加湿器を活用して湿度を上げたりといった工夫を取り入れることが大切です。
[4]重新評估生活習慣
充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動和皮膚新陳代謝週期（皮膚更新）將會正常化。又，夏季請注意空調、在秋季和冬季的室外空氣或暖氣的濕度會下降。除避免長時間留在那環境下外，避免空調或暖氣直接吹在臉上、可使用加濕器增加濕度等措施也是重要的。
★良質な睡眠を心がけるために、寝る直前にスマホの閲覧を避けることも大事。
★肌の新陳代謝を上げるためには、タンパク質、ビタミン、亜鉛などを取り入れましょう。
★為確保良好的睡眠品質，避免在睡前查看智慧型手機也很重要。
★為增加皮膚的新陳代謝，請添加攝取蛋白質、維生素、鋅等。
おわりに
乾燥は肌のバリア機能を低下させ、さまざまな肌トラブルを深刻化させる要因になります。毎日のスキンケアで乾燥を防ぐことが美肌への近道です。
綜上所述總結
乾燥會降低皮膚的屏障功能，並使產生的各種皮膚問題更加嚴重。日常護膚保養預防乾燥是美麗肌膚的捷徑。
