暗沉的原因及護膚保養要點
くすみの原因とスキンケアポイント
こんなお悩みございませんか？
- 肌がくすんでいる
- 顔色が悪い
- ファンデーションの色が合わない
鏡を見たときに「顔色が悪い」「ファンデーションの色が合わない…」という悩みは、肌のくすみが原因かもしれません。くすみの原因を知って、正しくケアすることで透明感を取り戻しましょう。
你有這煩惱問題嗎？
• 皮膚有暗沉。
• 臉色看起來不好
• 粉底的顏色不符合。
當你照鏡子時，覺得自己臉色不好顯得蒼白，或者你的粉底顏色不對……這可能是因肌膚有暗沉。了解暗沉的原因並採取適當正確的護膚保養以恢復皮膚的透明感。
ビューティーアドバイザー 戸塚 佑佳
国際エステティック専門学院AMC静岡校の講師、スキンケアサロンエミュアールの店長として、正しい化粧品選びやスキンケア方法のアドバイスをしている。
美容顧問戶塚佑佳
身為AMC靜岡國際美容學院的講師和護膚沙龍Emuat的店長，她為如何選擇正確的化妝品和護膚保養方法提供建議。
目次
くすみ肌のメカニズム
肌悩みのひとつとして挙げられる「くすみ」ですが、そもそも「くすみ」とはどのような肌状態を指すのか疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
くすみとは、顔全体が本来の明るさよりも暗く見える状態のことをいいます。
「朝メイクしてから夕方になると疲れた顔をしている」
「首と顏の肌色が違っている」
「血色が悪い気がする」
「肌に柔らかさがない」
など、このような状態を感じるときはくすみを引き起こしているかもしれません。
目錄
肌膚暗沉的機制
暗沉是最常見的肌膚問題之一，但很多人疑問會想知道「皮膚暗沉」究竟到底是指什麼樣的皮膚狀況。
暗沉是指整個臉部看起來比肌膚原本的亮度更暗的狀態。
“早上化完妝後，到了晚上看起來很累。”
“脖子和臉的膚色不一樣。”
“感覺氣色不好。”
“肌膚無柔軟度”
等，您有感覺到這種情況時可能會導致暗沈了。
くすみの肌状態
健康的な肌状態とくすみがある肌状態では、見え方はもちろん肌状態も違います。
昨日と今日、朝と夜でも肌色は変化し知らず知らずのうちに生じてしまうのがくすみですが、原因を知って透明感ある素肌へ導きましょう。
皮膚暗沉的狀態
健康皮膚狀態和暗沉皮膚狀態不僅在外觀上不同，且看到的皮膚狀態也不同。
從昨天到今天，從早到晚，膚色都會發生變化，不知不覺中就會出現暗沉，讓我們了解原因打造通透明感的肌膚。
暗沉肌膚的狀態
濕潤的肌膚 乾燥的肌膚
くすみの原因
乾燥によるくすみ
潤い満たされた肌は、肌表面のキメが均一に整い光が当たると反射します。よく言われる透明感ある肌は、光の反射が関係しています。しかし乾燥している肌は、キメが乱れ肌表面に凹凸が多く光がうまく反射せず影になってしまい、結果的にくすんでみえる状態です。
暗沉的原因
因乾燥的暗沉
濕潤的皮膚角質層表面具有均勻的紋理，當光線照射到皮膚上時會反射光線。就是我們常說的晶瑩惕透皮膚，與光反射有關。但是，乾性皮膚質地粗糙，肌理表面凹凸不平，無法很好地反射光線並產生陰影，致外觀顯暗淡狀態。
角質肥厚によるくすみ
肌は、古くなった肌表面の角質が、新しい表皮細胞に押し上げられて自然と剥がれ落ちます。健康で若い肌の場合、約28日周期でターンオーバーが起きるとされています。しかし、乾燥や紫外線、加齢、刺激などさまざまな要因で、ターンオーバーのサイクルが乱れると肌表面に古い角質が蓄積し、角質を厚くしてしまいします。その結果、肌がゴワつき透明感が失われ灰色のように見えてしまいます。
角質肥厚導致暗沉
皮膚表面的老廢死皮細胞被新的表皮細胞推起自然剝落。對於健康年輕的皮膚，大約每28天就會發生一次新陳代謝。但，當新陳代謝週期因乾燥、紫外線、老化和刺激等各種因素打亂時，老廢角質就會積聚在皮膚表面變得更肥厚。結果，皮膚變得僵硬失去透明感看起來呈灰色。
不十分なスキンケア
メイクをしていないから洗顔をしない、日焼け止めだけ付けているからクレンジングをしないなど、クレンジングや洗顔といった不要なものを「落とすケア」が不十分な場合でもくすみの原因になります。
皮膚護理保養不充分
如因不化妝而不洗臉，或者因為只塗防曬霜而不卸妝等，如沒採取足夠的卸妝洗臉措施去卸除不必要的物質，也會導致暗沉的原因。
血行不良によるくすみ
睡眠不足や運動不足による血行不良は、毛細血管の色が青く目立つようなくすみを引き起こす要因になります。また肌に必要な栄養素も巡りづらくなり老廃物が溜まりやすく、肌のターンオーバーの乱れを引き起こし結果としてくすみを引き起こします。特に、目周りなど皮膚が薄い部分は目立ちやすくクマとして現れてしまうこともあります。
因血液循環不良而出現暗沉
因睡眠不足或缺乏運動而導致血液循環不良，會導致微血管呈現藍色的暗沉原因。此外，肌膚難獲得所需的營養，老廢物容易積聚積溜，結果肌膚更新紊亂導致引起暗沉。特別是眼睛周圍等皮膚較薄的區域，更容易出現黑眼圈。
色素沈着よるくすみ
紫外線や肌への摩擦により、肌を守ろうとするメラニン色素が肌内部で抑制されます。ターンオーバーが正常であれば垢となって剥がれ落ちますが、紫外線を長時間浴びる続けたり摩擦を頻度に与えてしまうと、メラニン色素が必要以上に肌に残り、茶褐色のくすみやシミが生じてしまいます。
由於色素沉著的暗沉
紫外線和對皮膚的摩擦時為保護皮膚會抑制皮膚內部的黑色素。如新陳代謝週轉正常，就會以正常的形式剝落，但如持續長時間暴露在紫外線下或經常的摩擦，必要的黑色素就會過多殘留在皮膚上，導致黑褐色暗沉和斑點。
糖化による黄ぐすみ
糖質の多い炭水化物などを過剰摂取すると、体内で余った糖質が肌の栄養素であるタンパク質と結びつき老化物質を生成してしまいます、それを「糖化」といい、肌を黄色くくすませてしまいます。また肌の糖化が進むと、シミやシワ、たるみを引き起こす原因にもつながります。
因糖化而變黃暗沈
當你攝取過多含高糖量的碳水化合物時，體內多餘的糖分會與皮膚的營養物質蛋白質結合產生老化物質。這過程稱為“糖化”，會使你的皮膚變黃而無光澤。此外，隨著皮膚糖化的進展，可能會導致斑點、皺紋和下垂鬆弛等因素。
くすみを予防するスキンケアアドバイス
普段のスキンケアの見直しやプラスケアで、くすみにくい肌づくりをしましょう。
預防暗沉的皮膚護理建議
透過檢查您的日常皮膚護理程序和進行額外護理保養，讓您的皮膚難生成暗沉。
【1】きちんと汚れを落とす
古い角質やメイク汚れなどをクレンジングや洗顔で、きちんと毎日落としましょう。また、スペシャルケアとしてピーリングで週に1～2回を目安に取り入れるのもおすすめです。不要な角質を肌に留まらせないため、スキンケアアイテムの浸透を促します。
[1]正確卸妝洗臉清除污垢
每天卸妝清潔和洗臉，在去除老廢死皮細胞和化妝品污漬。也建議每週使用一次或兩次去角質活渙露和特殊護理保養。可防止不必要的老廢死皮細胞殘留在皮膚上，並促進護膚產品的浸透肌膚。
★朝夜、1日2回の洗顔をする。
★メイクや日焼け止めをつけたときは、クレンジングをする
★保湿成分配合のクレンジングや洗顔料で丁寧に洗顔をしましょう。
★每天洗臉兩次，早晚各一次。
★用了彩妝或防曬品後請卸妝清潔
★敷用含有保濕成分的卸妝品或洗臉石鹼仔細洗臉。
【2】しっかりと保湿する
洗顔後の肌にきちんと化粧水とクリームでスキンケアをし、キメの整った肌へ導きくすまない肌にしましょう。
[2] 徹底保濕
洗臉後敷用化妝水和晶瑩霜做適當護膚保養，使皮膚保持均勻肌理，導向起眼明顯肌膚。
★手のひらで人肌に温めてから化粧水を顔につけましょう。
★肌の乾燥を防ぐために、使用量を多めにしてたっぷりの潤いで満たしましょう。
★丁寧にハンドプレスしてやさしくなじませるようにしましょう。
★化粧水だけでなく、クリームできちんと潤いを閉じ込める蓋をしましょう。化粧水やクリーム、美容液などで十分な保湿をし、乾燥が気になるときは重ね塗りをしましょう。
★用手掌心體溫溫暖化妝水，然後再塗抹在臉上。
★為防止肌膚乾燥，請多量使用，為肌膚補充充足的滋潤。
★一定要仔細地用手按壓使化妝水輕鬆融入肌膚。
★除了化妝水外，還可以使用晶瑩霜適當滋潤覆蓋肌膚鎖住水分。確保使用化妝水、晶瑩霜、精華液等保濕肌膚，如擔心乾燥，請再塗抹一次。
【3】紫外線対策をする
紫外線を日焼け止めなどでカットし、メラニン色素の過剰な生成を抑えましょう。紫外線は一年を通して降り注いでいるため、塗り忘れに注意しましょう。
[3]採取防紫外線對策
使用防曬霜阻擋紫外線並抑制黑色素的過度生成。請注意不要忘記塗抹防曬品，因整年都會暴露有紫外線下。
★紫外線は、日焼け止めは外出しないときや紫外線が弱い時期でも、１年を通して塗ることが大切です。
★SPF配合のファンデーションの活用もおすすめです。
★整年內都塗抹防曬品是很重要的，即使不外出或紫外線較弱時也是要敷。
★也建議使用含有SPF的彩妝品。
【4】体を冷やさない
血行不良によるくすみ対策として、体を温めることを意識しましょう。また顔だけが血行不良ではなく、全身も同じ状態であることが多く、食事や入浴、マッサージ、運動など、できることからはじめてみましょう。
[4] 不要讓身體著涼
為防止血液循環不良所引起暗沉的對策，要注意幫身體保暖不著涼。另外，血液循環不良的不只是臉部，全身也常常出現同樣的狀況，所以要從能做的事開始，如吃飯、洗澡泡澡、按摩、運動等。
【5】食生活
食事では栄養バランスを意識しつつ、糖化につながる糖質の過剰摂取に気をつけましょう。糖質は、ご飯・パン・麺類などの穀類、イモやでんぷん類などに多く含まれています。 また、砂糖や甘味類、果物類などの甘いものにも多く含まれています。
[5]飲食生活
注意膳食營養平衡，注意不要攝取太多的碳水化合物，否則會導致糖化。糖類大量存在於五穀類中，如米、麵包、麵條。、馬鈴薯含多量澱粉。也大量存在於砂糖、糖果和水果等甜食物中。
おわりに
さまざまな原因が複雑に絡み合って発生する「くすみ」ですが、毎日のスキンケアや食事でくすみに悩まない肌づくりができます。まずは、洗顔後の肌をチェックし本来の自分の明るい素肌を確認してみましょう。
綜上所述
皮膚暗沉是由多種原因複雜相互作用發生的，但透過每日皮膚護理保養和飲食，可打造無暗沉皮膚的煩惱。首先，洗完臉後檢查自己的皮膚，看看自己確認肌膚真正的亮麗起來。
