こんなお悩みございませんか？

• 肌が敏感だと感じる
• 粉を吹くほど乾燥することがある
• 季節の変わり目に肌トラブルが起こる
• 紫外線に弱く、赤みやヒリつきが出やすい

「敏感肌」という言葉を知っていても、実際にはどのような肌状態のことを指すのか、具体的には知らない人も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな「敏感肌」の原因やメカニズム、スキンケア方法をご紹介します。

你有這個困饒的問題嗎？

• 感覺皮膚敏感。

• 肌膚越乾燥越顯出粉狀。

• 季節變換時皮膚就會出現問題。

• 對紫外線敏感，容易發紅和刺痛

即使你知道「敏感肌膚」這個詞也好，或許很多人還不知道它到底指的是什麼樣的皮膚狀況。

這次我們就來介紹這類「敏感肌膚」的成因、機制以及保養方法。

美容顧問戶塚佑佳

身為AMC靜岡國際美容學院的講師和護膚沙龍Emuart的店長，她為如何選擇正確的化妝品和護膚方法提供建議。

目錄

• 敏感肌膚的機制

• 適合敏感肌膚保養的建議

ビューティーアドバイザー 戸塚 佑佳
国際エステティック専門学院AMC静岡校の講師、スキンケアサロンエミュアールの店長として、正しい化粧品選びやスキンケア方法のアドバイスをしている。

目次

• 敏感肌のメカニズム
• 敏感肌に合ったスキンケアアドバイス

敏感肌のメカニズム

敏感肌とは

敏感肌の方の多くは、洗顔やスキンケアをした時にピリピリと感じたり、痒みを感じたりすることがあります。しかし、「敏感肌」という言葉には皮膚科学的な定義はありません。

とはいえ、化粧品や紫外線、ほこりなどの外気中の異物など、健康な肌であれば刺激と感じないようなわずかな刺激でも肌が敏感に反応する肌状態のことを「敏感肌」と呼んでいるのです。

敏感肌膚的機制

什麼是敏感肌膚？

許多皮膚敏感的人在洗臉或護理皮膚時會感覺到刺痛或發癢。 然而，「敏感皮膚」一詞並沒有皮膚科病學定義。

然而，「敏感肌膚」是指化妝品、紫外線、外界空氣中的灰塵等異物。對健康皮膚不會刺激，只輕微刺激產生敏感反應的狀況稱之。

なぜ敏感肌になるの？

敏感肌の大きな原因は、肌のバリア機能（保湿機能）の低下です。

通常、肌にはバリア機能が備わっており、皮脂膜と角質層によって守られています。

皮膚は大きく分けて、外側から表皮、真皮、皮下組織で構成されています。表皮はさらに4層に分かれており、もっとも外側に存在するのが「角質層」です。

角質層には、「皮脂膜」「細胞間脂質」「角質細胞（天然保湿因子）」が存在し、肌の潤いを保っています。

為什麼皮膚會敏感？

皮膚敏感的一個主要原因是皮膚的屏障功能（如保濕功能）下降。

正常情況下，皮膚具有屏障功能，受到皮脂膜和角質層的保護。

皮膚從外面大致分為表皮、真皮和皮下組織。表皮又分為四層，最外層是角質層。

角質層含有皮脂膜、細胞間脂質和角質細胞（天然保濕因子），使肌膚保持濕潤。

この肌の仕組みは「皮膚のバリア機能（保湿機能）」と呼ばれるもので、肌を乾燥や外的刺激から守っています。

しかし、紫外線やスキンケア不足により肌のバリア機能が低下しまうと、水分が失われてしまい、外部から異物や細菌が侵入しやすく、少し刺激にも肌が反応し、敏感肌になります。

這種皮膚構造被稱為“皮膚屏障功能（保濕功能）”，保護皮膚免受乾燥和外部刺激。

然而，當皮膚的屏障功能因紫外線和缺乏皮膚護理而惡化時，水分就會流失，從外面的異物和細菌很容易侵入皮膚，受輕微的刺激就會產生反應導致皮膚敏感。

バリア機能を低下させる要因

バリア機能が低下する原因は、体の不調やストレス、食事、エアコンによる乾燥、花粉などの季節的要因など、さまざまです。

また、加齢により肌の状態も変化しています。表皮・真皮が薄くなったり、肌の弾力が低下したりするなど、年齢を重ねるごとに肌は変わっていくため、外部刺激に弱くなることもあります。

屏障功能降低的因素

屏障功能惡化的原因有很多，包括身體失調、壓力、飲食、空調引起的乾燥以及花粉等季節性各式各樣等因素。

此外，皮膚狀況會隨著年齡的增長而變化。如表皮和真皮變薄，皮膚彈性下降等，從而更容易受到外部刺激變脆弱。

敏感肌に合ったスキンケアアドバイス

敏感肌のスキンケアで一番意識したいことは、「バリア機能を正常に保つ」ことです。

スキンケア方法、使い方に気を配ることで肌を傷つけないようにしましょう。

適合敏感肌膚的保養建議

保養敏感肌膚時要記住的最重要的事情是保持正常屏障功能。

注意護膚方法和正確使用方法，避免傷害皮膚。

【1】肌への摩擦を軽減する「洗顔」

敏感肌の人にとって、肌についた刺激物（花粉、ほこり、汗、化粧品など）をきちんと落とし清潔な肌を保つことが重要です。そのため、毎日のクレンジングや洗顔を丁寧に行うことが大切です。しかし、やり方を間違えると肌に摩擦やダメージを与えてしまうので注意が必要です。

[1]「洗臉」減少肌膚摩擦

對於皮膚敏感的人來說，正確去除皮膚上的刺激物（花粉、灰塵、汗水、化妝品等）並保持皮膚清潔很重要。因此，每天認真清潔和洗臉很重要。但是需要更加小心注意，因為操作不當可能會導致皮膚摩擦和損傷。

★摩擦を軽減するためには、しっかりと肌と手の間に厚みのあるクレンジング、もしくは洗顔の泡をクッションにして洗うことが大切です。

★肌に負担をかけないよう、クレンジングや洗顔料を顔にのせている時間は1分以内にしましょう。

★すすぐ時はぬるま湯で丁寧に洗い流し、洗顔後はタオルで首元の水気を拭き取り、顔はやさしくタッピングしながら水気をとりましょう。

★為減少摩擦，請在皮膚和雙手之間使用多量厚厚的洗面卸妝凝膠，或在清洗時使用洗顏綠石鹼泡泡作為厚厚緩衝墊洗臉。

★為避免給皮膚帶來壓力，卸妝凝膠或洗顏綠石鹼泡沫在臉上停留的時間不要超過 1 分鐘。

★沖洗時，用溫水仔細沖洗乾淨，洗完臉後，用毛巾擦乾頸部，輕輕拍打臉部，去除水分。

【2】 肌に水分を行きわたらせる「保湿ケア」

肌のバリア機能を正常に保つためには、保湿ケアが重要です。毎日のスキンケアできちんと肌へ水分を行きわたらせることがポイントです。洗顔で清潔にした肌に、必要な水分補給と水分を逃がさないスキンケアをすることで健やかな肌を保ちます。

[2]給肌膚都補充水分的“保濕保養”

保濕護理對維持正常的皮膚屏障功能很重要。每日皮膚護理的關鍵是適當地分配給肌膚水分。透過洗淨臉的肌膚、給予必要的保濕和皮膚護理來保持肌膚健康，防水分流失。

★肌への刺激にならないように、化粧水やクリームは手のひらを使ってやさしくケアをするのがポイント！手のひらで温めてから顔全体に塗り漏れがないように丁寧になじませましょう。

★化粧水をなじませた後は、水分が蒸発しないように必ずクリームで蓋をしましょう。

★化粧水、クリームは肌がうるおうまで重ねづけすることが大切です。特に、目周りや口元などの乾燥しやすい部分は丁寧に重ねづけしましょう。

★肌のバリア機能をサポートする保湿成分「セラミド」配合のスキンケアで肌を整えましょう。

★塗抹化妝水和晶瑩霜時，重點是用手掌輕柔地塗抹，以免刺激皮膚！將它放在手掌心中溫熱，然後小心地塗抹到整個臉部，確保不漏塗抹肌膚。

★塗抹化妝水後，一定要塗上晶瑩霜，防止水分蒸發。

★塗抹化妝水和晶瑩霜直到皮膚濕潤為止是非常重要。 仔細塗抹各層，尤其是在容易乾燥的區域如眼周和嘴邊周圍。

★為您的肌膚做好準備請用含有神經醯胺（賽洛美）的保養品，神經醯胺是一支持皮膚屏障功能的保濕成分。

【3】日中の刺激から肌を守る「紫外線対策」

紫外線もバリア機能を低下させる原因の一つです。紫外線は、春夏だけでなく一年を通して降り注いでいます。また、部屋の中にいるときも窓から侵入しています。毎日の紫外線対策を欠かさずに行いましょう。

[3] 從每日的刺激來保護皮膚的“紫外線防護對策”

紫外線是降低屏障功能的原因之一。我們不只在春夏季節其實一年四季都暴露紫外線下照射。又，當我們在房間內時從窗戶會進來紫外線。期不要忘記每日採取防紫外線措施。

★ファンデーションに含まれる顔料により、外部からの刺激物（乾燥、花粉、ほこり、汗など）から肌を守ることができます。また、ファンデーションにも紫外線カットのSPF／PAが配合されているため、日焼け止めだけでなくファンデーションで紫外線対策をするのも効果的です。

おわりに

正しくスキンケアをすることで乾燥を防ぎ、敏感になりがちな肌を守ることができます。

また、敏感肌の要因である生活習慣を見直すことで、内側から敏感肌を改善できる可能性が高まります。毎日のスキンケアを丁寧に行い、肌を安定させていきましょう。

★彩妝粉底液中所含的顏料可保護您的皮膚免受自外界的刺激（乾燥、花粉、灰塵、汗水等）。 另外，彩妝粉底液配方含有可阻擋紫外線的SPF/PA，因此不僅僅可防曬，彩妝還可有效地具保護免受紫外線傷害的對策。

綜上所述

透過正確適當保養皮膚，可防止乾燥並可防止皮膚變得敏感。

另外，透過回顧導正致敏感肌膚因素的生活習慣，從內改善敏感肌膚的可能性更大。 每日認真進行日常皮膚保養，保持皮膚穩定。